👉Unul dintre avantajele psihoterapiei cognitiv-comportamentale este schimbarea tiparului negativ de gândire. 👀 Ce înseamnă un tipar de gândire?
📝În urma experiențelor de viața, cu toții ne-am format anumite scheme cognitive, acestea sunt convingeri despre noi înșine și despre lume ce sunt păstrate în memoria de lungă durată. Câteva exemple:
👉„Trebuie să mă descurc singur”
👉„ EU nu trebuie să greșesc”
👉„ Valoare mea depinde de aprecierea celorlalți”
👉„ Trebuie să știu totul”.
🔎 Aceste scheme conduc la anumite cogniții, implicându-se în percepția și interpretarea realității.
Exemplu: Un coleg trece pe lângă mine și nu mă salută.
Ce explicație apare în acel moment în monologul interior?
☑️„colegul probabil nu m-a văzut”
☑️„ e supărat pe mine și nici nu mă salută”
☑️„ nici nu m-a salutat, e evident că nu mă suportă”
☑️„ se preface că nu mă vede” etc.
Astfel, zi de zi, în monologul interior, interpretăm fiecare situație, îi oferim un sens.
❓Totuși, când aceste cogniții devin problematice?
👉atunci când sunt negative și interpretative. În acest caz, fiind recomandată psihoterapia cognitiv-comportamentală.