Somnul este o componentă foarte importantă în menținerea sănătății fizice și psihice. Somnul contribuie la :
refacerea organismului și a funcțiilor sale. Privarea de somn ne face mai predispuși la inflamații și alte afecțiuni pe fondul unui sistem imunitar scăzut.sănătatea inimii. Lipsa somnului ne poate face mai predispuși la probleme de natră cardiovasculară.Îmbunătățirea memoriei. Pe parcursul somnului, creierul nu îți oprește activitatea, ci procesează evenimentele de pe parcursul zilei.reducerea stresului. În timpul somnului, corpul se relaxează și reduce nivelul de stres acumulat pe parcursul zilei.
Ce putem face în cazul insomniei? 
evitarea somnului pe parcursul zileiutilizați patul doar pentru somn. Vorbitul la telefon, vizionarea filmelor etc. este recomandat să se desfășsoare într-o altă camerăImplicați-vă în actiivitătți relaxate înainte de culcare (de exemplu, citit, plimbare). Evitați exercițiile fizice, sarcinile solicitante. Evitați consumul cafeină, mâncărurile grele, grăsimile și zahărul searaRidicați-vă din pat dacă nu reușiți să adormiți. Nu încercați să vă forțați să adormiți, acest lucru doar va crește frustrarea. Astfel, dacă ați stat treaz timp de 15 minute și nu ați reușit să adormiți, ridicați-vă și mergeți în altă cameră.