Jon Kabat Zinn este un pionier al meditației, având un impact semnificativ asupra dezvoltării și educației în domeniul mindfulness.
„Mindfulness nu este o stare. Ea depășește toate stările minții, toate opiniile, chiar și toate diagnosticele. Este un mod de a fi în relație cu experiența în singurul moment pe care îl avem vreodată” (Jon Kabat Zinn)
Astfel, practica mindufulness presupune o „conștientizare prietenoasă, neevaluativă a momentului prezent” (Brantley, 2003) și are la bază:
👉 Acceptarea (a permite experienței noastre să fie exact cum este în momentul prezent)
👉 Compasiunea (a ne deschis în fața suferinței)
👉 Bunătatea iubitoare (o stare mentală care aspiră ca toate ființele simțitoare să se bucure de fericire)
Totodată, se face distincția între două stări ale minții
– „doing mode of mind” (gândirea centrată pe obiective) și
– „being mode of mind” (centrarea pe starea prezentă).
Cea din urmă face parte din practica mindfulness.
Mindfulness-ul este o resursă importantă ce poate aduce îmbuntățiri precum:
✔ Reducerea stresului (Kabat Zinn et al., 1992)
✔ Îmbunătățirea atenției (Jha, Krompinger & Baime, 2007)
✔ Creșterea satisfacției (Brown & Ryan, 2003)
✔ Reglare emoțională (Gratz & Gunderson, 2006)
✔ Diminuarea anxietății și a dispoziției depresive (Hoge et al., 2013; Ma& Teasdale, 2004).
Obiceiurile pe care le avem modelează dezvoltarea noastră. Sportul, alimentația sănătoasă, somnul sunt resurse în vederea menținerii unui corp sănătos. În egală măsură, mindfulness-ul, yoga, ieșirile în natură, ori alte modalități prin care ne putem conecta cu noi înșine reprezintă resurse în vederea menținerii unei stări de bine.